午前10:00から午後9:00
*入館は午後8:30まで
月曜日・大晦日・元日
*月曜が祝日の場合は翌日
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大人:620円 小人:310円
お得な料金はこちら
076-473-9333
色と香りのコーディネーター 高須佳美先生があなたをより魅力的に見せる方法を伝授します！
色と香りでココロもカラダも健やかに！
心身の健康やアンチエイジング、おしゃれなカラーコーディネートなど日々の暮らしに色を添えるポジティブライフを送りませんか？
どんな色の服を着たら印象が良くなる？
気持ちが落ち込んだときはなんのアロマが効果的？
普段の生活に彩りを与える効果的な方法など、
おしゃれやアロマに関することならなんでもご相談いただけます。
令和３年１月３０日(土)・２月２７日(土)・３月２７日(土)
午前10時30分～12時の間で１人20分程度
つるぎふれあい館２階 世代間交流センター
無料
上市町健康文化振興財団
TEL.076-473-9333（8：30～21：00 ）
※毎週月曜(月曜が祝日の場合はその翌日)･大晦日･元日は休業
アルプスの湯の脱衣室では現在、色と香りの総合企画 オフィスアルモニ代表高須佳美先生が調合された、ゆずのアロマフレグランス「YOU」をお楽しみいただけます。
香りYOUは、ゆずの香りを主成分としたシトラスハーバル系の香りです。
YOUのアロマテラピー効果は、心と身体のリラクゼーション、疲労回復、抗菌や抗感染、免疫力のアップ、血行促進、皮膚保湿を促します。
温泉にゆったり入って、ゆずのアロマで心身をリラックスさせ、どうぞアルプスの湯を心行くまでお楽しみください。
今回の教室は、おうち時間でできるエクササイズを紹介します。
心地よく体を動かし、ゆったりとアルプスの湯に入って、
心身を整え、寒い冬を乗り越えましょう。
令和3年2月17日(水)～3月24日(水) ＜全6回＞
午後1時30分～2時30分 (健康チェックは午後1時15分～)
①2月17日(水)
②2月24日(水)
③3月3日(水)
④3月10日(水)
⑤3月17日(水)
⑥3月24日(水)
つるぎふれあい館 コミュニティプラザ
①健康チェック⇒②ストレッチ⇒③簡単筋トレ⇒④リズム運動⇒⑤入浴
片貝仁子先生
日本健康運動指導士会富山県支部理事
富山県エアロビック連盟会長
30名
3,000円（入浴料込）
※お申し込み時に納入してください。
運動しやすい服装で、内履き持参
お茶又はスポーツドリンク及びタオル、入浴用品
令和2年12月10日(木)～令和3年1月31日(日)
※定員になり次第締め切ります。
受講申込書にご記入の上、上市町健康文化振興財団窓口までご持参ください。
上市町健康文化振興財団
TEL.076-473-9333（8：30～21：00 ）
※毎週月曜(月曜が祝日の場合はその翌日)･大晦日･元日は休業
「いいふろの日」は１度のご来館で３つスタンプがつきます。
ポイントカードにスタンプが10個たまるとご入浴が１回無料に！
この機会を逃さない手はありません。
いつも会場にお客さんが入りきれないくらいの人気演芸集団「ザ･あんぽんたん」によるお楽しみ演芸を予定しています。
時間：12：30～
場所：つるぎふれあい館１階 福祉センター
※マスクを装着していなかったり、ソーシャルディスタンスが保たれていなかったりなど、主催者がコロナ感染の危険性が高いと判断した場合はご入場をお断りする場合があります。
アルプスの湯では月に１回温泉療法医の鏡森定信先生を招いて健康相談を行っています。今回は鏡森先生にその内容についてお話していただきました。
ー健康相談ではどんなことをされていますか？
鏡森 お客さんから一般的な健康相談を受けたり、お客さんの自律神経のデータを測り、自律神経を鍛える入浴方法について指導したりしています。
ー自律神経とはなんですか？
鏡森 自律神経は私たちの身体の調整をしています。交感神経と副交感神経があり、そのバランスが保たれていないと、立ちくらみや、胃腸の調子が悪く下痢になったり、全身倦怠感など体調不良(不定愁訴)が表れることがあります。
ー入浴と自律神経とは関わりがあるのですか？
鏡森 入浴の温熱刺激によって自律神経に様々な変化が起こります。それで自律神経のバランスが整い、体調の改善にもつながります。私はお客さんのデータを分析し、バランスが上手く保たれていない人には、入浴法を指導しています。
ー入浴法とはどんなことですか？
鏡森 例えば温泉に入って温まってから、２～３分間水風呂に入って、また温泉に入ることを１～２回繰り返します。これは温冷交代浴といって自律神経のトレーニングになります。
そういった指導の他に腰痛に効く温泉の入り方や運動の仕方について相談を受けたこともあります。また、アトピーやメンタル、糖尿病のことなど、一般的な入浴と関係ない健康相談もお聞きしています。
ー寒い季節の適切な入浴方法は？
鏡森 寒い外から入ってきたら、まずは休憩所で休んで落ち着いてから入浴してください。入浴後も同様です。入浴してから30分くらいは身体を休めると入浴の効果が大きくなります。お風呂に入ると牛乳瓶1～2本分の汗をかきますから、水分補給はしっかり行ってください。
ー入浴する時間は何時頃がよいでしょう？
鏡森 朝は危険です。午後は身体への負担が一番小さいです。ですから午後、夕食前までに入浴するのが一番安全です。寝る直前の入浴は体温が下がるまで熟睡できないので、良い睡眠につながりません。遅い晩酌も控えたほうがいいです。その他にも相談事があれば、気軽にお話ください。
―鏡森定信―
金沢大学大学院医学研究科博士課程修了。
富山大学名誉教授。温泉療法医。
【著書】健康湯めぐり(北国新聞社刊) 、新名湯図巻(北国新聞社) ほか
毎月第１水曜日
13：30～15：30（１人20分程度）
アルプスの湯１階
事前予約制です
アルプスの湯までお電話ください 076-473-9333
※空きがあれば当日対応可
１０月２３日に今年はじめての健康ウォークを開催しました！
当日は雨天のため、残念ながら当初予定していた三角山遊歩道は断念することとなりましたが、代わって白萩南部公民館にて、上市町の種地区で古くに行われていた底なしの田んぼ「あわら田」での田植えや稲刈りといった貴重な映像を見せていただきました。
あわせて映像に出てきた道具や当時の生活がうかがえる民具、また恐竜の化石（足跡）など、貴重な資料を見学し、広田公民館長から説明を受けました。
そのあと、大岩にある「おおかみこどもの花の家」へ。家主である山崎さんから「花の家」の由来や経緯など興味深い話をうかがいました。
そしてセラピーロードを散策し、お昼は「旅館だんごや」にて美味しい山菜定食（そうめん付）をいただきました。
お腹がいっぱいになったところでアルプスの湯に帰り、各々温泉で一日の疲れを癒していただきました。
今回はあいにくの空模様でしたが、参加者の皆さんには元気よく健康ウォークを満喫していただきました！
つるぎふれあい館ロビーに置いてあるグランドピアノを一般開放しています。
どなたでも自由に演奏していただけますので、どうぞご利用ください。
・利用料金はいただいておりません。
・ピアノはグランドピアノ（ヤマハG３E）です。
・時間は10：00～20：00までです。
・ご利用の際には必ず事務所（総合案内）にてお申出ください。
・ロビーは共有スペースとなっております。周りに人がいる場合は必ず了解を得てからご演奏ください。
・２階研修室使用中は演奏できません。事前にご確認ください。
（一財）上市町健康文化振興財団
☎076-473-9333（火～日 8：30～21：00）
最近、インターネット上のフリーマーケットサイトにおいて
「アルプスの湯入館回数券10枚綴」が出品されているという問い合わせが相次いでいます。
現在状況を確認しておりますが、そのような10枚綴の回数券は当施設から発行しておりませんので、お客様におかれましては誤って購入されませんようお願いいたします。
万が一、当館にその回数券をお持ちになりましても、アルプスの湯にはお入りいただけません。
↓偽物の入館回数券
【出品が報告されているフリマサイト】
・PayPayフリマ
・メルカリ
・ラクマ
アルプスの湯の通算入館者数が8月16日に４５０万人に達しました。
1998年のオープン以来、上市町内外から沢山のお客様にお越しいただき、
こうして４５０万人目のお客様をお迎えできましたこと、職員一同大変有難く、嬉しく思っております。
日頃よりアルプスの湯をご愛顧下さっているお客様には深く感謝申し上げます。
記念すべき４５０万人目のお客様は上市町在住の西中昭子さん。
そして前後にいらした芦塚智恵子さん（上市町）と藤田光子さん（立山町）に記念品が贈られ、
中川⾏孝町⻑や松本喜⼆理事⻑とくす⽟開きを⾏いました。
アルプスの湯は今度は５００万人目のお客様をお迎えするために全力で営業してまいります！
引き続き、アルプスの湯をどうぞ宜しくお願い申し上げます。
いつも「アルプスの湯」をご利用くださいまして、誠にありがとうございます。
アルプスの湯では、新型コロナウィルス感染予防対策として、以下の対策を実施しております。
皆様のご理解・ご協力をお願いいたします。
アルプスの湯
※あくまでも、お客様並びに従業員への健康と安全確保を目的としております。
